co na redukcje

przy takich imprezach dieta przeważnie idzie się ***** , a to najważniejsze na redukcji, alkohol to puste kalorie, dostarcza tylko energii i co najwyżej pójdzie w brzuch poza tym działa diurekcyjnie, blokuje wchłanianie składników pokarmowych - tak więc na pewno spowolni efekty i to znacznie. albo robisz redukcję na poważnie i chcesz coś szybko [...]

To co wymieniłeś dałbym bardziej na lajtową redukcje dla kobitek. Jesteś facet i widze konkretną wage. Nie wiem ile z tego fatu bo nie napisałeś ile masz % Bf. Wal coś śmielszego. Scorch ,Tight ? to już marki dość konkretne i za 300 zł dostaniesz spokojnie. CP może w sumie być bo i dobry to stack, z tym że jeśli już na redukcji będziesz szamał [...]

Nie dziwię się że waga nie spada skoro masz kalorie jak moja żona któa ma wagę 55kg i 159 cm :) ty jesteś wielki facet i twoje zero pewnie wynosi ponad 3000kcal wiec redukcje zazwyczaj takie osobniki zaczynają od około 2900 kcal ale to tzreba wyliczyc ze wzoru który masz podany wyżej . Wylicz poprawie uwzględniajac całą aktywnosć a nastepnie [...]

[...] jest za malo 1800kcal i pozniej mozesz rotacje robic, trzeba uczyc sie obserwowac co sie dzieje i nie robic gwaltownych ruchow, jak dziewczynie fajnie idzie to na rotacji 1800/1600kcal moze dociagnac redukcje do konca jak tak 5kg jej brakuje. jak wiecej to trzeba kombinowac i robic przerwy Ciezko cos na 100% powiedziec wiele wychodzi w trakcie

[...] ćwiczę i sam zdążyłem zauważyć,że w kluczowych momentach brakuje mi cierpliwości,chciałem tylko zminimalizować to co wyprowadza mnie z równowagi i często pcha w zbyt szybką redukcje. Z dieta i treningami już trochę kombinowałem i na nic to się zdało,pomyślałem o hormonach,bo miejsca w których odkłada mi się tłuszcz,są raczej cechą damską. [...]

Mam spory dylemat z tym czy jeszcze ciąć i wtedy powoli dokładać czyste mięso czy juz teraz do***a*ć masy i pozniej troche podrzezbic. Duzo się zmieniło przez tą redukcję, ale do zadowalającej sylwetki to jeszcze troche brakuje. Mam tez spadki z mięśnia co mnie bardzo martwi. Duzym błedem był brak BCAA podczas redukcji. Zapomnialem dodać , że [...]

Właśnie z tym tłuszczem to srednio sytuacja. Postanowiłem redukcje dociągnąć do końca, czyli jeszcze jakieś 10 dni. Zjem ostatich kilka tabsów Thermo speeda i wtedy przymasujemy. A co do Horse Power. Jeszcze go nie mam, ale jest gdzies w drodze, jaką dawke stosować na początku ? I w czym to rozrabiać ?

Aaa co do ilości kalorii to z obliczeń wyszło mi 2700 kcal i odjąłem 300kcal tak jak tu każdy poleca. Zresztą z tego co czytałem to Christian Thibaudeau poleca dla naturali zacząć redukcje od przyjęcia "11 kalorii na 1 pound masy ciała". Czyli 100kg -220 pounds 11x220 = 2420 kcal Zmieniony przez - Dark_Sector w dniu 2020-08-29 18:27:21

Zastanawiam się co to za steper, skoro przy największym obciążeniu chodziłeś na nim godzinę dziennie i to ważąc 123kg. Abstra***ąc od tego, skoro byłeś w stanie wykonywać jakieś ćwiczenie w sposób ciągły przez godzinę czasu to nie ma szans na zwiększenie masy mięśniowej. Bynajmniej nie masz się z czego cieszyć, bo im więcej tej masy tym lepiej. [...]

Dobra dobra, ludzie na sfd mają dziwną tendencję do polecania ludziom ogromnych ilości kalorii... Dzięki takim jadłem o wiele za dużo i zgrubłem jak świnka, rady pewnie od 100kg chłopów co muszą tyle jeść. Weźcie też pod uwagę to że każdy człowiek jest inny i nie każdy musi dużo jeść. 1500kcal (chodzi o jej redukcję) to jest np paczka ryżu, 300g [...]

dzięki za zainteresowanie tematem PrzeGibon masz racje jak zrobić redukcje to konkretnie bez p******enia się, mam jeszcze trochę czasu teraz będę starał się zmieniać dietę a za 2tyg polecę na ostro efcia z dodatkami+t3+letro+tesc i zastanowię się nad trenem Mam jeszcze 1 pytanie co myślicie o podawaniu 40mg furki aby powoli schodziła zbędna woda [...]

Oki;) więc to chyba tyle chyba, że masz dla mnie jakieś porady jak szybko przybrać na masie :) A gdybym chciał robić redukcję to co musiałbym usunąć ?

Weź zrób normalną redukcję a nie rekomp Ci w głowie, przy takim poziomie BFu. A co do trenu na drugi cykl to trochę Cię poniosło, a na dodatek 8 miesięcy na trenie to mocny blok poleci. Test i t3 + dieta + trening, nie pchaj się w tren, to nie magia uwierz.

Weź zrób normalną redukcję a nie rekomp Ci w głowie, przy takim poziomie BFu. A co do trenu na drugi cykl to trochę Cię poniosło, a na dodatek 8 miesięcy na trenie to mocny blok poleci. Test i t3 + dieta + trening, nie pchaj się w tren, to nie magia uwierz. 20 tyg to 5 miesiecy.

patrząć na twój wiek,i zapewne cała reszta bedzie sie prosiła u Ciebie o normalną redukcję,bez żadnych wspomagaczy, poco masz się meczyć srodkami dla osób które robią ostateczną wycinke, idziesz na zawody czy coś ? co ci da te pare % efektu na clenie? masz czas i ucz sie redukować tnąc kalorie, zwiększając cardio i kombinując z dieta, [...]

[...] 100kg przy wadze 83? przysiad 80? cos tu ewidentnie nie gra, wiec moze najpierw skup sie na porzadnym treningu, a na koks przyjdzie jeszcze czas. druga sprawa - talia 97 przy Twoim wzroscie to ewidentna redukcja, zreszta sam oceniasz bf na >20%. tak wiec sugeruje rozpoczac redukcje przed okresem masy, bo za 2 tygodnie bedziesz mial +100 w pasie

Nie wiem czy Cię dobrzez rozumie ale pewnie chodzi Ci o redukcję tkanki tłuszczowej? Jesli tak to PAMIĘTAJ - NAJWAŻNIEJSZE są CWICZENIA AEROBOWE (bieganie, rowerek, pływanie) - tak 3-4raz w tygodniu po ok.40min oraz DIETA! Są różne diety, ale powiem Ci z mojego doświadczenia, że ja kupiłem sobie Trec Thermo Fat Burner do tego 3-4razy w tygodniu [...]

redukcje robi się głównie dietą, tak samo masę, treningi dają tylko impuls. Co do redukcji to zacznij wykonywać aeroby, chociaż po 15 godzinach pracy, wątpie żeby Ci się chciało, Podsumujmy logikę wypowiedzi: - ważna jest tylko dieta, aktywność fizyczna jest zupełnie nie ważna; pierwsze zdanie - 15 h ciężkiej pracy fizycznej to za mały bodziec, [...]

ja na twoim miejscu zrobił bym te redukcje masy ciala a co za tym idzie poprstu na wiosne,a teraz polecal z siłą/masą - dodając juz treningi tlenowe

a jak robic wycinke kalorii? bo to co wyliczylem bedzie raczej na zero a trzebaby zrobic redukcje. Po ile odejmowac i w jakim czasie? Kcal wycinac glownie z wegli czy tluszcze tez?